Øk din energi og utholdenhet med disse naturlige kraftkildene. Legg disse til kostholdet ditt, og se en reell forskjell.
Rødbeter
Nye studier viser at nitrater i rødbeter hjelper blodkar med å utvide seg, noe som øker oksygentilførsel til arbeidsmuskler.
Epler
Et eple om dagen holder deg gående, går. Nyere data antyder at Quercetin, en kraftig antioksidant i epler, kan forbedre utholdenheten din.
Quinoa
Hele kornet er full av energigiserende komplekse karbohydrater og magnesium, et essensielt mineral for energimetabolisme.
Søtpoteter
Søtpoteter har et høyt karbohydratinnhold, noe som gjør det til en naturlig energileverandør for lange treningsøkter. I tillegg er det søte kjøttet rikt på immunitetsbokende vitamin A.
Yoghurt
Mat kan hjelpe energien din før og etter en treningsøkt. For utvinning etter trening er yoghurt fantastisk drivstoff med sin optimale balanse av protein og karbohydrater. Velg vanlig gresk yoghurt for mer protein og ikke noe bearbeidet sukker.
Linser
Denne belgfrukten er fullpakket med jern, som har vist seg å være essensiell for atletisk ytelse.
hvordan bruke en sportsjakke
