Den faktiske betydningen av egenomsorg og selvkjærlighet har blitt noe tapt midt i snakk om lange soaks i karet og andre overfladiske bekvemmeligheter. Selv om setningene ofte brukes om hverandre, er de separate, selv om de ikke er relatert, ting.
Selv om det ikke er noe galt med bekvemmeligheter, spør Self Love flere om oss enn det. Selvomsorg er et uttrykk for selvkjærlighet. Som betyr at det skal være egenomsorg, det må være selvkjærlighet.
Hva er egentlig kjærlighet?
Å lære å elske oss selv er ikke alltid en enkel satsning, selv om den kan tilnærmes i noe enkle komponenter.
buzz cur
La deg sees
Tenk på å elske deg selv som å la deg selv bli en sannere versjon av deg selv. Det kan hende du må søke etter det, men det er alltid der.
Å elske deg selv begynner med å se deg selv og la deg se av andre. Er det ikke dette vi alle spør om hverandre? Når vi samler år, akkumulerer vi også lag med lag med rest fra interaksjoner vi har opplevd, tro vi har absorbert, vurderinger andre har lagt på oss (og at vi har lagt på oss selv), så vel som feil vi tror vi har gjort. Med tiden begynner vi å distansere oss fra kjærligheten som vi søker fra andre og innenfra. Tenk på hvor ofte vår følelse av mangel - av kjærlighet, av verdi, oppfyllelse - er når vi ikke føler oss sett.
Får rom for å prøve igjen
Å elske deg selv betyr også å tillate deg å ha rom til å jobbe med ting og ikke få det riktig og prøve igjen. Dette krever nysgjerrighet, tålmodighet, medfølelse og tapperhet. Hver person har vanskelige følelser og utfordrende aspekter av seg selv, ting som føles vanskelig å se på og sortere gjennom. Ingen er alene om det.
Men ingenting kan dyrkes, pleide eller transformeres uten å først ha akseptert oss selv som vi er. Du er verdig kjærlighet som du er, til tross for følelser du kan oppleve det motsatte.
Det er alltid lettere å distrahere eller nummen deg selv i stedet for å behandle følelsene dine. Men det er makt i å sitte med ubehag, angst, sinne og hjertesorg. Hver av disse følelsene har noe å lære deg. Å gi deg plass til å føle det du føler uten skjønn er selvkjærlighet. Med praksis kan du finne tilgivelse, omsorg, varme og forståelse for deg selv, selv i de øyeblikkene hvor du føler at du ikke fortjener det. (Det gjør du.)
Tilby deg selv nåde
Først når vi lærer å gi oss selv nåde og tålmodighet når vi beveger oss gjennom livet, kan vi lære å elske oss selv bedre. Vi kan begynne å søke og forstå vår frykt og dommer overfor oss selv og tilby nye perspektiver på de ikke elskede delene av oss selv. Vi kan stille oss spørsmål som tar oss til opprinnelse. Hvert lag du kaster bringer deg nærmere deg selv. For å elske deg selv mer, for å elske verden mer, må du nærme deg deg selv med mildhet, tilgivelse, tålmodighet og aksept.
Kilden til kjærlighet finnes alltid i og ikke i noe utenfor deg. All kjærligheten du føler for noe i livet ditt kommer fra samme sted i deg. Når du jobber med kjærlighet i en del av livet ditt, utvides kjærligheten i andre deler av livet ditt. Start med deg selv.
Og hva er egenomsorg?
Når du har begynt å se og tenke på deg selv på en kjærlig måte, kan du begynne å ta handlinger som minner deg om din kjærlighet til deg selv. Å gjøre ting som uttrykker selvkjærlighet kan inkludere ting du gjør for din egen komfort, gaver du gir deg selv, til og med ting du sier nei til.
Men de kan også minne deg om din kjærlighet til deg selv. Tenk på følgende selvomsorgsmåter å være påminnelser når du trenger å komme tilbake til selvkjærlighet.
Selvomsorg som et uttrykk for selvkjærlighet kan være ...
Lytter til kroppen din. Ikke holde dom mot kroppen din, ditt vesen, din ånd.
Tilgi deg selv for måter du kan ha skadet andre. Tilgi deg selv for å tillate atferd du ikke fortjente. Tilgi deg selv for ikke å vite noe bedre. Tilgi deg selv for hvordan du handlet når du ikke elsket deg selv.
menns halvermet tatovering
Kjøpe deg blomster.
Lære å sette grenser. Følge gjennom disse grensene ved å si nei til ting og personer som er skadelige for kroppen din eller ånden.
Velge stille. Velger stillhet i stedet for Netflix. Slå av telefonen. Tar pauser fra sosiale medier.
Å være i naturen. Går på tur ved solnedgang med hunden din. Å gå en løp når du vet at du trenger det - selv når du ikke vil.
Å bevege kroppen din når den føles stiv. Å flytte kroppen din når den vil danse.
Begynner å søke etter deg selv. Å gi deg plass til å begynne å vite hvem du er. Helbredende ditt indre barn. Går til terapi.
topp tatoveringer for gutter
Meditering i 20 minutter, 10 minutter, til og med 5 minutter. Praktiserer kjærlig-kindhetsmeditasjon.
Å gjøre det som føles riktig. Ikke å gjøre det som ikke føles riktig.
Stille deg nok til å høre intuisjonen din. Stoler på intuisjonen din når du hører den.
Leser et Mary Oliver -dikt.
Å utvikle bevissthet for å være mindre reaktiv. Ikke projisere så mye på andre. Å være sårbar med de rette menneskene.
Holde deg selv ansvarlig. Vask oppvasken selv når du ikke vil.
Ler med vennene dine. Å tilrekke vennene dine. Støtte vennene dine. Å være en venn for deg selv.
Å være snillere mot deg selv på alle nivåer.
'buzz cut for menn'
Gi slipp.
Å vite hvordan du skal være skånsom, modig, fast og forståelse med deg selv og andre. Ikke lenger tillate mishandling av deg selv selv eller andre.
Tar pusten.
Lever din verdi. Dukker opp for deg selv. Setter deg selv først når det er riktig.
Å være med følelsene dine. Å være et vitne til deg selv i stedet for å holde på enhver følelse eller tanke.
Bor i nå. Å vite bedre og gjøre det bedre.
Forstå at du bare har kontroll over deg selv.
herrejakketyper
Å leve et liv som føles på linje.
Elsker andre. Slik at andre kan elske deg slik du er akkurat nå. Elsker deg selv om du føler deg elsket av andre eller ikke.
Om vår bidragsyter
Emery Allen er forfatter og blomsterhandler som jobber ut av Cleveland, Ohio. Hun har selv publisert flere poesiobøker, og forfatteren hennes har blitt delt over hele verden. Hun brenner for forbindelse, mindfulness og selvrefleksjon. Følg henne på Instagram @byemeryallen .
