Sliter du med å holde deg våken om dagen? Det kan være at den skyldige ikke er så mye det du gjør galt som det du ikke gjør. Med andre ord, hvis du ikke tar deg tid til yoga- eller meditasjonspraksisen din, eller du ikke fyller på vannflasken din ganske nok i løpet av dagen, kan det hende at batteriene dine ikke er så ladet som de kunne være. Her er 5 måter du kanskje tapper energinivået ditt og hurtigfikser for å føle deg best hver dag.
1. Du mediterer ikke.
Meditasjon hjelper deg med å redusere stress, og det kan også hjelpe deg med å benytte deg av dine indre energireserver. I tillegg trenger det ikke å ta lang tid ... mindre enn 5 minutter om dagen kan gjøre susen. Er du ikke sikker på hvor du skal begynne? Prøv denne energiforsterkende meditasjonen fra Sally Kempton: Begynn med å sitte stille og fokusere på hjertet ditt. Se for deg at du tegner inn energiene du har gitt ut i dag. Trekk tilbake energien som har gått i å chatte, møter på jobben, distraksjonene til butikkvinduer eller andres emosjonelle trekk. Få full meditasjon her.
2. Du tar ikke tid til yogapraksisen din.
Har du problemer med å få tid til yogapraksisen din? Selv å gjøre bare et par positurer kan gi deg et raskt energiøkning. Neste gang du føler deg treg, kan du prøve å ta en revitaliserende positur, for eksempel bro, kamel eller nedovervendt hund. Prøv også disse positurene for å bekjempe tretthet: Big tåposisjon, bue og barns positur.
3. Du puster ikke på riktig måte.
Pranayama, praksisen med å kontrollere pusten, har en direkte innvirkning på stresshormoner, hjerterytme, humørtilstand og mer, i henhold til vitenskapens vitenskap. Selv om den beste måten å lære pranayama er ved hjelp av en erfaren lærer, kan du starte med disse 5 grunnleggende praksisene. Prøv også denne Pranayama for å bekjempe tretthet.
4. Du drikker ikke nok vann.
Føler du deg søvnig? Påfyll den vannflasken. Ayurveda antyder at vi drikker syv eller åtte glass vann hver dag for å fjerne eller (Giftstoffer) Fra kroppen og sørg for at dine vitale energier flyter jevnt, rapporterer Alison Rose Levy i Stylesway VIP -historien din dosha med kryddervann. For et ekstra løft av smak og energi, kan du prøve Nature's Way Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Bare legg til vann for å nyte en velsmakende drikke med et ekstra spark. Prøv tre deilige smaker: Orchard Peach, Tropical Fusion og Berry Blast.
5. Du får ikke nok søvn.
Har du problemer med å våkne opp om morgenen eller krasje midtveis i dagen? Her er forklaringen uten brainer-du fikk ikke nok søvn! Disse 15 poseringene fokusert på dyp pust for å roe tankene dine og frigjøre fysisk spenning vil hjelpe deg med å få ZZZ -ene, og føle deg godt uthvilt om morgenen.
Om naturens måte levende vannforsterkere
Få et løft av smaken med levende! ® Energy Water Enhancers. Bare legg til vann for å nyte en velsmakende drikke mens du er på farten. Laget med b-vitaminer med høy styrke som hjelper til med å konvertere mat til energi. Tilgjengelig i deilige fruktsmaker med og uten urtekoffein. Lær mer på Naturesway.com.
