Det hadde vært en av disse dagene. Jeg sølte kaffen min. Datteren min nektet å ta morgenen hennes; Ingen lur betyr at jeg ikke en gang fikk dusje før sent på ettermiddagen. Og den mini yoga -økten prøver jeg å presse inn hver morgen? Glem det! Det var en ting etter den andre hele dagen. På slutten av dagen var jeg klar til å kaste opp hendene mine i nederlag. Men i stedet for den vanlige frustrerte, stressede følelsen som ofte følger med en dårlig dag, kjente jeg at et mørke gikk ned på meg. Jeg følte meg håpløs - som en fiasko. Jeg var bare, ren trist.
Jeg måtte minne meg selv på at dagen min hadde vært full av første verdensproblemer - den typen problemer som mange mennesker rundt om i verden ville være begeistret for å ha. Det hjelper å innse at de tingene jeg virkelig blir bøyd ut av form om virkelig og virkelig trivielle når du ser på det store bildet. Men det snur ikke alltid humøret mitt og hjelper meg å se verden som det fantastiske, vakre stedet jeg vet at det er. Jeg trengte et løft av lykke - og raskt. Så ved den første muligheten tok jeg en dusj og rullet ut matten min for å øve på noen få positurer som alltid ser ut til å muntre meg opp.
langt hår underkuttet menn
Her er mine 5 go-to yoga-stillinger som løfter humøret, løfter humøret mitt og lar meg være et smil i ansiktet.
Solhilsen. Å bevege seg gjennom solhilsninger får alltid tankene mine fra mine første verdensproblemer. Den konstante bevegelsen hjelper meg å fokusere på nåtiden. For meg er de øyeblikkene av tilstedeværelse akkurat det jeg trenger for å begynne å føle meg bra igjen.
USTRASANA (kamelpose). Alle backbends er energisk, så når jeg føler meg trist, starter jeg en backbend -praksis så snart jeg kan. Jeg elsker USTRASANA fordi jeg opplever at tyngdekraften hjelper meg å strekke brystet og skuldrene litt mer effektivt enn andre backbends. Jeg elsker også variasjonene på Ustrasana fra å sakte svømme armene tilbake om gangen (jeg kaller det Camel gjør bakstreken) for å spille med å slippe tilbake. Å nærme seg positurer som en morsom utforskning gjør meg alltid glad - uansett hva posituren er!
Pincha Mayurasana (fjæret påfuglpose). Inversjoner er tillitsbyggende stillinger for meg. Det er nesten umulig å føle seg trist og selvsikker på samme tid. For et dobbelt løft av lykke, kan jeg praktisere en backbending -versjon, eller skorpion (selvfølgelig på veggen, fordi å falle og skade meg selv ikke ville gjøre meg lykkelig).
Glad babyposisjon. Selv navnet på denne posituren bringer et smil i ansiktet mitt. Hvem elsker ikke en lykkelig baby? (Jeg er spesielt glad i glade babyer som tar de regelmessige planlagte lurene!) Det føles også bra å føle frihet i hoftene og rulle litt rundt, og gi meg selv litt lav liten massasje.
Supta Baddha Konasa (liggende bundet vinkel POS) Fokuserer på innånding. Har du noen gang lagt merke til at når du føler deg trist, har du en tendens til å være kort og grunt mens pusten din kan være lang og overdrevet? Når jeg merker dette pustemønsteret, vet jeg at det er på tide å ta noen minutter å fokusere på å puste inn fullt ut for å komme tilbake i balanse. Jeg liker Supta Baddha Konasana fordi jeg kan hvile hendene på magen og virkelig føle den ekspansive inhalasjonen. (Det er spesielt deilig å støtte ryggraden ved å ligge over en flat bolster.) Denne pusteøvelsen er en vakker påminnelse om at, som pusten, følelser kommer og går. Verden er så mye større enn problemene mine. Og det er alltid glede inni meg, hvis jeg bare tar meg tid til å benytte seg av det.
menn tatovering ideer
