Føler du deg søvnig eller treg? Stress og dårlig fordøyelse er sannsynligvis skylden, ifølge integrerende nevrolog Kulreet Chaudhary, forfatter av Prime: Forbered og reparer kroppen din for spontan vekttap (Harmony, januar 2016).
Når det gjelder energi, faller utfordringene enten i en av to kategorier: stresshåndtering eller fordøyelse, sier Chaudhary, som også er trent i ayurvedisk medisin. I følge Ayurveda, agni, eller fordøyelsesbrann, er grunnlaget for all helse, og energinivået ditt angår hvor sterk din Agni nivå er.
Drikkevann, spesielt varmt vann med litt sitron, kan bidra til å gi drivstoffbrannen, men når giftstoffer blir dypt innlosjert, kan kosttilskudd spille en nøkkelrolle i å bekjempe tretthet, forklarer Chaudhary. Å velge kosttilskudd som adresserer stressresponsen i kroppen og fordøyelsesproblemet er vanligvis det største smellet for pengene dine, sier hun. Her, 3 ayurvediske tilskudd som kan hjelpe deg med å øke energinivået ditt, ifølge Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hjelper til med å koordinere HPA (hypothalamic - hypofyse -binyre) aksen, eller hovedstressresponsen i kroppen, forklarer Chaudhary. Det er også en av få urter som er kjent for å være et adaptogen, noe som betyr at det hjelper kroppen din til å tilpasse seg stress, konstaterer hun. Mange mennesker begynner å høre om binyreutmattelse og hele forbindelsen med lav energi og tappet binyrekjertler. Ashwagandha hjelper til med å støtte binyrene som svar på stress, sier Chaudhary.
Prøve Gaia urter ashwgandha rot
2. Brahmi
Brahmi hjelper til med å koordinere hjernens respons på stress, eller dempe effekten som stress har på hjernen, så hjernen fungerer optimalt, sier Chaudhary. Ashwagandha og Brahmi har vanligvis den beste effekten når du tar dem sammen, konstaterer hun. Chaudhary anbefaler å ta dem to ganger om dagen, ideelt om morgenen og mellom kl. (Redaktørens merknad: Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd.)
Prøve Organiske Brahmi urtabletter
3. Triphala
Triphala, en av de mest brukte fordøyelsesrasayanas eller foryngende tonika, hjelper til med å fremme sunn fordøyelse, forklarer Chaudhary. Det er en enkel blanding av tre tørkede, bakkebær, så jeg ser på det mer som en forlengelse av kostholdet mitt enn som et supplement i seg selv, sier hun. Hver av de tre bærene har flere fordeler for hele kroppen. Både betennelse og giftstoffer danner en barriere i mage -tarmkanalen (GI), noe som gjør absorpsjonen av næringsstoffer vanskelig - en annen årsak til tretthet, sier Chaudhary. Måten Triphala fungerer i fordøyelsessystemet er å redusere betennelse i GI -kanalen. Det hjelper også å fjerne eller, eller giftstoffer, fra kroppen din, noe som hjelper til med å forbedre absorpsjonen av næringsstoffer fra maten. Det ideelle tidspunktet å ta det som det ved sengetid, anbefaler Chaudhary, i pulverform med varmt vann eller i pilleform (merk: Triphala har en sterk smak, så de fleste foretrekker å ta den i pilleform).
Prøve Naturens måte Triphala
Ikke glem å drikke vann.
Drikkevann kan bidra til å gi drivstoffbrannen, noe som gir deg et naturlig energiøkning. Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers er laget med b-vitaminer med høy styrke som hjelper til med å konvertere mat til energi*, med og uten urtekoffein. Lær mer på Naturesway.com.
About Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers
Få et løft av smaken med levende! ® Energy Water Enhancers. Bare legg til vann for å nyte en velsmakende drikke mens du er på farten. Laget med b-vitaminer med høy styrke som hjelper til med å konvertere mat til energi*. Tilgjengelig i deilige fruktsmaker med og uten urtekoffein. Lær mer på Naturesway.com.
Redaktørens merknad: Kulreet Chaudhary er ikke tilknyttet Nature's Way. Lær mer om henne her .
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
Vær oppmerksom på at vi uavhengig kilder alle produktene vi har på Stylesway.VIP. Hvis du kjøper fra lenkene på nettstedet vårt, kan vi motta en tilknyttet kommisjon, som igjen støtter vårt arbeid.
