I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
De sier kanskje noe dyptgripende eller strålende, men hvis jeg ikke er i riktig hodeområde, vil jeg stille det ut og gjøre tankene mine til det som virker mer relevant for øyeblikket, enten det er en oversikt over min oppgaveliste eller de millioner av måtene jeg kunne ha håndtert et arbeidsprosjekt bedre.
Så er det dager hvor det virker som læreren sier nøyaktig hva jeg trenger å høre mest på akkurat det øyeblikket jeg trenger å høre det. I disse øyeblikkene føler jeg at stjernene er på linje, jeg er helt innstilt på min praksis, og de tingene du skal oppleve i din meditative praksis - namlig letthet, forståelse og aksept - kan ikke være så unnvikende.
hårklipp for menn
Øyeblikk som det er grunnen til at jeg fortsetter å rulle ut matten og leksjonene jeg fortsetter å ha med meg år senere. Her er ordene som har påvirket meg mest.
De 10 mest livsendrende tingene yogalærere har sagt til meg
1. nå høyere. Det vil stødig deg.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Åpne håndflatene hvis du vil ha svar fra universet. Plasser håndflatene ned hvis du vil ha svar innenfra deg selv.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Legg merke til når du er egoistisk. Erstatte den med takknemlighet.
Noen ganger når jeg opplever en stressende dag, vil jeg tro at det er det verste som noen gang har skjedd med noen. Kanskje jeg glemte den bærbare datamaskinen eller en artikkel jeg skriver, vil ikke vise hvordan jeg vil. I det øyeblikket denne læreren sa dette, minnet det meg om at besettelse av små ulemper fører til ulykkelighet. Jeg opplever at hvordan jeg dukker opp til verden er bedre-og sunnere-når jeg er mindre selvbesatt og prøver å fokusere på takknemlighet. Jeg har en fungerende bærbar PC; Jeg får skrive historier for å leve.
'Køln-kategorier for menn'
4. Snakk vennlig med deg selv.
Jeg er dronningen av smack-snakkende selv. Noen ganger må jeg bli påminnet om at det å fortelle meg selv at jeg er dum for ikke å få noe gjort, ikke hjelper noen. Den enkle praksisen med å fange meg selv å være uvennlig, og deretter endre det til vennlighet, er utrolig forløsende.
Se også Unrfrie disse to typene selvprat
5. Jeg hadde en dårlig dag i dag. Men det er OK å ha en dårlig dag.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Bestem hva kroppen din er i stand til, ikke hva neste person på matten over fra deg gjør.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
frynser hårklipp mann
7. Hvis noe i livet ditt ikke tjener deg, takker det stille for leksjonen-og la den sh-t gå.
Noen dager trenger du bare noen til å fortelle det som det er, uten frills, helst med en sans for humor. Jeg drar meg ofte ned fordi jeg holder fast på noe for lenge, enten det er et forhold, et argument eller noe jeg prøver å tvinge på jobb. Denne yogalæreren minnet meg om at det faktisk er greit å la den sh-t gå (og at det også er greit å le når en lærer slipper et godt plassert banneord under yogapraksis).
Se også 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Noen ganger trenger du bare å gjøre ben opp på veggen. Hvorfor? For noen ganger er mindre mer.
Jeg presser meg alltid - i livet, på jobb, og ja, når jeg øver på yoga - så det har tatt meg veldig lang tid å forstå dette konseptet. Da en yogalærer sa dette før vi instruerte oss om å gjøre den gjenopprettende, Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall-posituren) i stedet for Salamba Sarvangasana (støttet burde forstå) eller Sirsasana (headstand), føltes det som en åpenbaring for meg. Leksjonen som å velge noe mer gjenopprettende og mindre komplisert, kan faktisk hjelpe deg med å føle deg kraftigere har blitt hos meg siden den dagen.
9. En av de grunnleggende reglene i universet er at ingenting er perfekt. Perfeksjon eksisterer rett og slett ikke. Uten ufullkommenhet ville verken du eller jeg eksistere.
En lærer leste dette Stephen Hawking -sitatet i en tid da jeg tvilte på noen endringer og valg og generelt følte meg tapt og splittig. Det slo et dypt akkord med meg. Hvis ingenting er perfekt (og det er et vitenskapelig faktum!), Er det greit hvis veien ikke er perfekt. Hvis ingenting er perfekt, vil jeg sannsynligvis aldri vite nøyaktig hva jeg gjør. Og hvis ingenting er perfekt, er det akkurat slik universet skal være.
10. Vær som et tre. Hold kontakten med jorden. Alt som skiller oss fra å være fredelig, vil oppløses når vi er forankret.
Denne kunne drive inn i det forvirrende riket til Zen, i stedet for yoga, ordtak. Men det ga dyp fornuft for meg i øyeblikket. Når jeg kjenner røttene mine - inkludert familien, vennene mine som har kjent meg i årevis, de tingene jeg elsker å gjøre - kommer jeg alltid tilbake til en følelse av fred. På dager hvor jeg opplever øyeblikk av tvil og usikkerhet, prøver jeg å komme tilbake til å være koblet til jorden, til mine røtter, til den jeg er.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 2. mai 2018.
