La meg starte med å si at jeg anser meg som en sunn, fysisk fit 24 år gammel kvinne og er takknemlig for kroppen og livsstilen jeg har fått. Siden jeg var tenåring, har jeg imidlertid lidd av IBS-C, smertefulle menstruasjonskramper og hormonell kviser. Etter implantasjonen av min hormonelle IUD i fjor høst, la jeg merke til en økning i symptomene mine så vel som litt mindre vektøkning. Jeg følte meg engstelig, utmattet og stresset konstant. Jeg befant meg i en yoga -nedgang der de kreative vinyasasene jeg normalt likte, virket kjedelig og ape -sinnet mitt aldri ønsket å bremse. Jeg følte meg ikke som mitt normale kreative, dumme selv lenger.
Den ayurvediske legens resept
Dr. Douillard foreskrev meg med urter, yogaposisjoner og kostholdsendringer han trodde ville bidra til å balansere kroppen min og dempe symptomene mine. Den første uken ville jeg fullføre hans korte 4-dagers hjemmestillingsregime. Resten av måneden ville jeg spise av ham 3-sesong diett dagligvareliste, ta noen kosttilskudd (spesifikt Kule fordøyelseskapsler , Gurkemeie pluss kapsler , Neem -kapsler , Leverreparasjonskapsler , Manjishtha kapsler ), drikk a Glatt alm prebiotisk formel Fra levetid og en hjemmelaget rødbeter, eple og sellerijuice hver morgen. Han oppmuntret også til daglige solhilser, magesekking , og backbends for å åpne magen.
Se også Dr. Douillards 4-dagers fettforbrenende detox for emosjonell
Uke 1: Min første ayurvediske rens
For å tilbakestille klokken min og gi leveren min en pause, foreskrev Dr. Douillard en Kort 4-dagers hjemmens rens . Jeg var nervøs for å gjøre en rens fordi jeg hadde hørt at de kunne være farlige for kroppen hvis de ble tatt til det ekstreme - for ikke å nevne mitt rykte for å bli hangry. Men denne trygge rensen tillot meg å endre kostholdet mitt med grønnsaker, frukt og kylling om nødvendig. I fire dager kokte jeg og spiste bare ikke-fett Kitchari Med sesongmessige grønnsaker, tok sporadisk kyllingbryst til protein, urter og en teskje av Ghee Hver morgen.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Vest fortalte at leveren i kinesisk medisin holder sinne. Interessant nok følte jeg at sinne steg opp i meg gjennom hele leverrensen. Gamle minner, harme og frykt dukket opp, men samtidig følte jeg en følelse av ro som om de ikke var knyttet til meg lenger. Stresset og angsten min smeltet virkelig bort.
Jeg spiste middagene mine klokken 17.30 hver dag, som Dr. Douillard hadde anbefalt, for å gi fordøyelsessystemet mitt en pause til neste morgen. Jeg la merke til ved å gjøre dette, jeg våknet med mer energi, positivitet og entusiasme. Før rensen traff jeg snooze -knappen flere ganger og hentet deretter telefonen min og bla gjennom sosiale medier til jeg følte meg våken.
På den fjerde dagen følte jeg meg mer energisk enn jeg hadde på mange år. Jeg var spent på å begynne å trene, spise sunn mat og ta vare på meg selv på en kjærlig måte igjen. Det endelige trykk på rensen var å drikke et epsom salt avføringsmiddel for å frigjøre alle rester av giftstoffer.
Mot slutten av fire dager lang tid mistet jeg åtte kilo og jeg følte at en tåke hadde blitt løftet av livet mitt. Alt føltes tydeligere. Porsjonsstørrelsene mine hadde blitt mye mindre, og jeg følte meg fornøyd med mindre. Jeg skjønte at jeg før dette kostholdet ofte hadde spist av kjedsomhet mer enn sult. Jeg følte at jeg hadde blitt brakt tilbake til livet.
Se også 6 kreative måter å legge ghee til kostholdet ditt
Uke 2: Å spise sesongmessig er vanskeligere enn jeg trodde ...
Dr. Douillard's Ayurvedisk Kapha-balanserende kosthold For våren krevde ikke gluten eller meieri og å laste opp bitter greener som løvetann, endive og sveitsiske chard. Å lage mat hjemmefra, dette var enkelt nok. Jeg lagde ofte brune risboller lastet med løvetann greener, rosenkål og blomkål. Men da jeg gikk ut for å spise, slet jeg med å følge kostholdet. Fordi de fleste frukt og grønnsaker er tilgjengelige for oss året rundt, tilbyr de fleste restauranter ikke en sesongens meny. Jeg prøvde mitt beste for å følge kostholdet, men noen ganger endte jeg opp med å spise noe med tomater eller courgette (to matvarer jeg hadde fått råd til å unngå) eller gluten. Jeg la merke til mer gass og oppblåsthet da jeg forvillet meg fra kostholdet, men totalt sett følte jeg meg fortsatt mer energisk og opplevde mindre IBS-C-symptomer gjennom uken.
Se også Ayurveda 101: 3 måter å rense kroppen din til våren (og forbrenne fett)
Uke 3: Ayurveda hjalp meg med å vende tilbake til meg selv.
Økningen i energi, tilfredshet og takknemlighet jeg fikk tidlig fortsatte gjennom måneden. Jeg begynte å ta kontorets yogakurs hver dag og kom tilbake i løping fordi kroppen min var ute etter den. Jeg la merke til at denne livsstilsendringen brakte meg nærmere partneren min, og libidoen min økte med energien min. Fordi jeg hadde begynt å bremse og høre på kroppen min, begynte jeg å føle meg mer i harmoni med hva den faktisk trengte. Jeg sluttet å bruke mat som en stressavlastning og begynte å bruke den som et fartøy for å gi meg drivstoff. Solen hilser og bakbender åpnet brystet og løsnet magen. Jeg la merke til mindre feit rundt magen og at jeansene mine ble mer komfortable. Jeg så ikke mye forbedring med kviser, men jeg begynte å se en drastisk forskjell i fordøyelsen. Jeg fant meg selv på en jevn plan og la merke til mindre magesirritasjon.
Se også Detox livet ditt: 5-trinns helhetlig ayurvedisk vårrens
Uke 4: Avslutt og finne balanse
I den siste uken av kostholdet mitt var jeg spent på å introdusere mat jeg tidligere begrenset tilbake i rutinen min. Jeg la merke til at jeg var mer følsom for gluten, alkohol og søtsaker. Jeg hadde intense sug etter avokado, en mat jeg tidligere var intolerant mot. Jeg er glad for å kunne rapportere at jeg nå kan spise avokado uten problemer. Jeg tror at rensing og kostholdsendring hjalp leveren og fordøyelseskanalen til å tilbakestille, slik at jeg kunne spise denne maten igjen. Totalt sett mistet jeg 10 kilo og så en økning i energi og humør. Jeg så en liten endring i kviser og en mild reduksjon av menstruasjonskramper. Fordøyelsen min ble fullstendig klar og slet ikke med gassen, oppblåstheten eller forstoppelsen jeg stadig led med tidligere. En annen ekstra fordel jeg ikke forventet av dette kostholdet var at immuniteten min økte. Jeg har ikke opplevd noen vårallergier eller led av en forkjølelse siden.
Nå som ayurvedisk livsmåned er over, planlegger jeg å følge 3-sesongen kosthold gjennom året, men med mindre begrensning. Hvis jeg føler trangen til å spise noe, vil jeg tillate meg selv. Jeg har lært hvordan jeg skal være oppmerksom på hva jeg legger i kroppen min og hvordan jeg skal gi næring til den. Den 4-dagers hjemmets rensing kan øves i begynnelsen av hver sesong, men jeg planlegger å gjøre Kitchari-rensingen en gang i året i begynnelsen av januar for å starte kroppen på nytt for det nye året. Dette var endringen jeg trengte for å balansere tankene og kroppen min.
Se også 10 ting bare Kaphas vil forstå
Prime kroppen din ved å oppdage sine naturlige, sesongmessige behov. Lær hvordan du kan spise, koke, rense og helbrede for å balansere kroppen og sinnet. I vårt online kurs Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, tidligere dekan ved Kripalus School of Ayurveda, og Dr. John Douillard, grunnlegger av Lifeespa.com og bestselgende forfatter, Demystify Yogas Elemental Sister Science. Registrer deg nå!
