Judy Davis kjøper aldri noe nytt hvis hun kan hjelpe det. Hun er en 58 år gammel frilansmarkedsføringskonsulent som bor i Red Bluff, California, og favoriserer sparsommelige butikkklær og andrehåndsmøbler. I stedet for å kjøpe gaver, gir hun planter fra hagen eller vesker hun har sydd fra kuttede vintage kjoler. Judy er en del av en Bay Area -gruppe kalt Compact. Kompatørene har lovet å ikke kjøpe noe nytt i et år bortsett fra bare essensielle forhold: mat, medisin, rengjøringsprodukter og undertøy (selv om det ikke, selvfølgelig, undertøy fra Paris). Selv om få mennesker tar nøysomhet ganske så alvorlig som kompaktørene gjør, kutter flere og flere av oss frivillig på kjøp og forbruk. Mange individer som velger denne livsstilen er tilfeldigvis yogier. Seminalarbeidet med yogafilosofi, Patanjali’syoga Sutra, rynker på materialisme, og noen yogier opplever at Asana -praksisen deres alene hjelper dem å være lykkeligere med mindre.
Jakten på det enkle livet er selvfølgelig ikke noe nytt. Fra Quakers til transcendentalister har Amerika alltid hatt sin del av de som forbinder enkelhet med åndelig vekst. Back-to-the-Land Hippies på 60- og 70-tallet fant enkelhet tiltalende av mer sekulære grunner, for eksempel økologisk bærekraft. Men de som praktiserer nedlivet i dag er ikke nødvendigvis åndelige asketika eller granolatyper utenfor nettet. De fleste er vanlige mennesker som endrer hverdagens atferd og prøver å være bevisste på hva de spiser, kjøre og kjøpe.
I løpet av de siste 15 årene har frivillig enkelhet, som det heter, fått tusenvis av konvertitter. Mange bøker om emnet er publisert, for eksempel Janet Luhrs's The Simple Living Guide, Cecile Andrews's Circle of Simplicity: Return to the Good Life, og Linda Breen Pierces valgende enkelhet: virkelige mennesker som finner fred og oppfyllelse i en sammensatt verden. Dusinvis av nettsteder har dukket opp, og ideelle organisasjoner som frø av enkelhet og enkel levende Amerika mester saken. Da kompaktørene offentliggjorde manifestet sitt i januar 2006, svulmet Yahoo -gruppen deres fra omtrent 50 i februar til 1 225 i juli, med medlemmer over hele Amerika.
De fleste åndelige tradisjoner oppmuntrer til enkel livsstil, og yoga er intet unntak. I yoga sutra, Patanjali
Aparigraha fører naturlig til en av niyamas: Santosha, eller tilfredshet, er fornøyd med ressursene som er aktuelt og ikke ønsker mer. Til syvende og sist, sier Frawley, handler yoga om å overskride ønsket om ytre ting, som er årsaken til lidelse, og å finne fred og lykke innenfor.
Ønsket om ytre rikdom forårsaker ulykkelighet både på et praktisk nivå og åndelig. For å ha råd til ting, må du jobbe lange timer, og gi deg mindre tid til det som virkelig opprettholder deg, enten det er yoga og meditasjon, en hobby eller tid med barna dine. En dyr livsstil begrenser også ditt karrierevalg, og tvinger deg til å ta en høyt betalte jobb som kanskje ikke er oppfylt. Det er vanskelig å overskride ønsket om ytre ting når vi ser hundrevis av annonser som antyder at lykke ligger i en ny iPod, bærbar PC eller bil. Men til tross for de kommersielle meldingene, tilsvarer ikke anskaffelse lykke. Mange yogier opplever at hvis de overskrider deres materielle sug, kan de føre mer tilfredsstillende, om enn mer beskjedne liv.
mid fade herreklipp
Les Leventhal var en gang fanget i den gledeløse syklusen av overarbeid og overforbruk. Han hadde en investeringsbankjobb, og slapp lange timer med mye reise, noe som holdt ham borte fra partneren og vennene hans. Men hans overdådige lønn tillot ham å kjøpe ferier på Hawaii, middager på trendy restauranter, dyre jakker og par etter par Kenneth Cole -sko. I det siste hadde Leventhal sparket rus- og alkoholavhengighet, men nå innså han at han ganske enkelt ville erstattet dem med en ny avhengighet: shopping. Likevel var det høye han fikk fra detaljhandelsterapi. Hver gang jeg kjøpte noe, forventet jeg å føle meg bedre, men tomheten inne var fremdeles der. Da ville jeg kjøpt noe annet.
Som Leventhals erfaring viser, kan materialisme være en form for selvvold, og kutte deg av fra det som gjør deg lykkelig. Det bryter dermed Yama av Ahimsa, eller ikke -vold, samt aparigraha. Materialisme gjør også vondt andre, siden overforbruk fører til å ta en urettferdig andel av verdens ressurser, utnytte utviklingsland for billig arbeidskraft og ødelegge miljøet. Darren Main, en yogalærer og forfatteren av Yoga og The Path of the Urban Mystic, sier at vi forstår den åpenbare delen av Ahimsa - ikke å drepe ... men vi må se på mer subtile ting. Å kjøre en gass-guzzling bil kjører USA til krig-men fordi dette er et skritt fjernet, har vi en tendens til å være bevisstløse om det.
Leventhal’s unhappiness drove him to quit his job last year. Reflecting on what truly satisfied him, he realized that every time he left a yoga class, he was filled with lightness and happiness. I got a rush from yoga, exactly the rush I was looking to get from drugs and alcohol but never quite could, he says. Pursuing teacher training meant radically scaling back. Leventhal stopped shopping for clothes and very rarely eats out. He donated most of his Kenneth Cole shoes to charity, and these days he wears clogs, flip-flops, or tennis shoes. The sacrifice has been worth it because he’s gained time to immerse himself in interests he loves.
kurt cobain kjole
Mange av oss klarer ikke å knytte sammenhengen mellom hverdagens shopping og hvilke medlemmer av kompaktene som kaller den negative globale effekten av den amerikanske forbrukerkulturen. Darcy Lyon, en 36 år gammel yogalærer i Berkeley, California, fører et enkelt liv (selv om hun ikke er en kompakter). Hun sykler eller tar offentlig transport, har de samme klærne i årevis og tar sine egne poser til matbutikken. Hun bestemte seg for å redusere forbruket sitt for seks år siden etter å ha vandret langs Nepals Annapurna -krets. Turister hadde muligheten til å ta med et vannfilter og rense sitt eget vann, men i stedet kjøpte mange vann underveis ved å bruke 50 til 70 flasker hver. Jeg så hauger med hundretusener av vannflasker i plast som besøkende vestlendinger hadde kastet, husker Lyon. Hauger er akkurat igjen der, siden nepaliene ikke har noen midler til å resirkulere dem. Destruktiviteten til denne livsstilen ble levende kjørt hjem.
Fokuser på det positive
De fleste på en åndelig vei erkjenner til slutt at lykke ikke kan kjøpes. For å finne den freden vi virkelig søker, er det nødvendig å stoppe tankeløst å skaffe eiendeler - og omfavne enkelhet. Hvordan gjør du det? Det første trinnet er å finne ut hvorfor du vil forenkle. Bruce Elkin, forfatteren av Simplicity and Success og en livstrener som hjelper klienter med å forenkle, skiller mellom reaktiv og målrettet enkelhet. Hvis du renser ut rot til Declutter, er det en midlertidig løsning, sier han. Men hvis du renser ut rotet for å lage et meditasjonsrom eller et leseområde, har du et klart formål. Rotet kommer ikke tilbake.
Andrews sammenligner forenkling med slanking. Selvfornektelse vil slå tilbake. Ikke si til deg selv: 'Jeg har ikke tenkt å ha dette eller det.' I stedet for å fokusere på det du benekter deg selv, fokuserer du på det som er sunt eller, i dette tilfellet, på hva som gir deg ekte tilfredshet.
Leventhal er fokusert på det han har fått: tid til å melde seg frivillig for samfunnstjeneste og tid med sin partner og hunder. Davis savner ikke å handle heller. Hun er for opptatt med å konsentrere seg om det essensielle: å skrive, lese, drømme, sosialisere, musikk, dans, solskinn, trening, matlaging. Hun lager også filmer på fritiden. Og Lyon gjør ikke furu for en fin bil eller fasjonable klær, fordi hennes beskjedne livsstil lar henne forfølge lidenskapene sine: å undervise i yoga og jobbe mot en M.A. i psykologi.
Tillat deg luksus
De som omfavner frivillig enkelhet, tar det noen ganger til ytterligheter. Noen medlemmer av kompakten begrenser for eksempel forbruket sitt så mye at de lager sin egen deodorant fra natron og vann. Noen nekter til og med å kjøpe toalettpapir mdash; i en e -postutveksling på Compact's Yahoo -gruppen, anbefaler ett medlem å bruke firkanter kuttet fra bomull
T-skjorter og hvitvasking av dem ukentlig.
Men frivillig enkelhet krever ikke at du gjør en fetisj av nøysomhet. Faktisk, hvis du tar den holdningen, setter du deg opp for et tilbakefall. I stedet er nøkkelordet moderasjon. Du kan ha toalettpapir (heldigvis). Du kan til og med handle. Å leve betyr ganske enkelt å velge hva luksus virkelig betyr noe for deg, i stedet for å gi fra seg frills helt. For eksempel, sier Luhrs, jeg liker klær. Å se mitt beste får meg til å føle meg bra. Men jeg prøver å handle som franskmennene. Jeg kjøper færre ting som jeg virkelig, virkelig elsker.
Listen over essensielle luksus er forskjellig for hver enkelt. Lyon spruter på massasjer, blomster og tørker rensbare kashmirgensere. Leventhal kuttet ned på å behandle venner til middag, men planlegger å kjøpe en hybridbil. Hovedskatter hans iPod. Men han har gitt opp ferier i utlandet og hatt et eget sted (han deler en leid leilighet). Main sier at enkelhet er litt mer komplisert enn den var i Patanjalis tid: yoga ble utviklet for mennesker som lever veldig enkle liv. De fleste som praktiserer yoga i dag, trekkes ikke til eller villige til å leve den livsstilen. I stedet må folk bestemme hvor langt de er villige til å gå det de kan gi opp og hva de virkelig ønsker.
typer manneboller
Øv bevisst kjøp
Tren deg selv til å reflektere før du kjøper noe. Hvorfor vil du ha det? Trenger du det virkelig, eller prøver du å unnslippe negative følelser? Yoga kan hjelpe deg med å gjøre uten detaljhandelsterapi, sier Main: Ordet asana betyr ‘sitte’… yoga lærer oss å sitte med ubehagelige fysiske sensasjoner, å puste og slappe av i dem. Så når en negativ følelse oppstår, i stedet for å prøve å begrave den under et nytt par sko eller en iPod eller hva som helst, la den boble til overflaten, se på den og la den gå. Davis sier at yogapraksisen hennes på 14 år hjelper henne med å holde seg til kompakten. Yoga får deg til å takle det som virkelig skjer inne, i stedet for å medisinere det gjennom shopping.
Luhrs sier at hun elsker klær, men ikke så mye som hun elsker friheten til å være gjeldsfri. For å unngå å løpe opp kredittkortregninger, stiller hun seg fem spørsmål før hun kjøper noe: Har jeg penger til å betale for det? Har jeg plass i skapet mitt til dette antrekket? Vil jeg ha et annet antrekk? Vil jeg ta vare på flere klær? Vil jeg virkelig bruke denne varen mye? Du kan løpe gjennom en lignende sjekkliste over spørsmål når du vurderer å kjøpe noe nytt. Hvis det er et element for hjemmet, foreslår Luhrs, spør deg selv om øynene dine trenger en ting til å se på, eller vil de heller hvile i åpent rom?
Etter refleksjon kan du selvfølgelig bestemme at du virkelig trenger noe. Før du kjøper det nytt, bør du vurdere alternativer. Kan du reparere din? Kan du låne den? Kan du kjøpe det brukt? De åpenbare stedene å se etter andrehånds ting er sparsommelige butikker, garasjesalg og andrehånds møbelbutikker. Men du kan også prøve Craigslist eller Freecycle, et nettverk av lokale grupper hvis medlemmer gir hverandre uønskede gjenstander. I San Francisco bruker kompaktører bygningsressurser for berget arkitektonisk materiale som vinduer og dørhåndtak, og skrot (Scroungers 'Center for gjenbrukbare kunstdeler) for rimelige stoffer og kunstforsyninger. Du kan være i stand til å finne lignende ressurser i ditt område.
60-talls herrefrisyrer
Vær kreativ
Enkelhet krever kreativitet. Noen kompaktører lager sine egne ikke -giftige rengjøringsprodukter fra husholdningene fra natron og eddik. Og en hjemmelaget gave eller kort er ofte mer meningsfull enn en som er kjøpt i butikken. Lyon har funnet en kreativ måte å spre jubel uten å sette seg ut av lommen. Hvert år selger hun enkle stearinlys til vennene sine for dem å gi som gaver. Det er ikke noe spesielt med stearinlysene, bortsett fra at hver og en har en etikett som forklarer at for hvert lys hun selger, gir Lyon en hjemløs person en gavepakket genser eller et par hansker hun prøver å strikke seg selv.
Og Davis sier at Living Simply har lært henne å være kreativ med søppel. For eksempel, da hun så en nesten ny rullestol som pirket ut fra en dumpster, reddet hun den og gjorde den om til et hjul som dolly for at kameramannen hennes kunne sitte på mens hun skjøt en av filmene sine.
Få støtte og hold deg til det
Å leve er rett og slett ikke lett. Elkin sier at presset for å samsvare er den største årsaken til tilbakefall. Det kan være flaut å ha et mindre hus enn jevnaldrende eller kjøre en gammel banger eller bruke brukt klær. Når vennene dine inviterer deg til middag, kan det være vanskelig å insistere på å tilberede mat hjemme i stedet. Leventhal sier at han til å begynne med, når venner inviterte ham til dyre restauranter, følte skam over å måtte si, jeg har ikke råd til det.
Når det oppstår utfordringer, kan et likesinnet samfunn tilby støtte, sier Davis: Det hjelper at jeg kan gå på nettet hver dag
og les e -post og del ideer om hvordan du kan spare penger og hjelpe miljøet. Andrews anbefaler å starte en enkelhetssirkel, hvis medlemmer kan dele ideer. Hun lanserte den første i Seattle; Nå eksisterer de over hele landet.
Living moderately often requires extra time and energy. Lyon says, I get tired bicycling home from teaching class at 9 at night and then making my own food from scratch. But, she says, the effort is worth it. In addition to the obvious benefits, like having time for what matters to her, living moderately gives her something else: The more I simplify and do my practice, the more I find strength and certainty within.
Den gode nyheten er at frivillig enkelhet vokser lettere over tid. Leventhal føler ikke lenger impulsen til å handle sko. Når du gjør mer av det som betyr noe for deg, vil du få en dyp tilfredshet som gjør kjøp og forbruk mindre interessant. Luhrs sier at med rotet og distraksjonen ryddet bort, har hun en dypere takknemlighet for gledene som gjenstår. Jeg smaker på maten mer. Jeg inhalerer duften av syrin eller jeg luksurierer på den måten en dusj føles. Det gir livsdybden min, så jeg trenger ikke å fylle meg med overforbruk eller kjøpe underholdning. Å si nei til de tingene du ikke trenger - praksis aparigraha - meninger at du kjenner igjen overflod for hånden. Paradoksalt nok, når du virkelig har omfavnet enkelhet, ender du opp med rikdom.
Helena Echlin er forfatteren av Gone, A Roman.
