Være helt stille.
Når en røntgentekniker forteller meg om ikke å flytte de neste 20 minuttene, minner jeg meg selv om de tusenvis av timer jeg har tilbrakt i Savasana. Å holde seg stille mens min venstre hofte blir undersøkt av MR -maskinen er den enkle delen. Mens kroppen min virker rolig, skriker under hjertet og hodet mitt og blodet mitt pumper med så høy hastighet, føler jeg at jeg kunne eksplodere.
forskjellige typer krøllete hår hanner
Når maskinen klemmer, nynner og pund radioen bølger mot beinene mine, begynner forfallet å vise seg selv. Jeg er her fordi jeg har hatt sjeldne spasmer i Tensor Fasciae Latae (en hoftefleksor) de siste årene, som jeg alltid har vært i stand til å løse gjennom bevegelse. Men i det siste har spasmene vært hyppigere og noen ganger smertefulle. Selv om jeg ikke vet nøyaktig hva som skjer med kroppen min i et par dager, tror jeg at venstre hofte visste at det virkelig hadde blitt sett - langt - og slapp ut sitt eget slags lettelsens sukk.
Når jeg mottar MR -rapporten, vet jeg at det bare vil være ett alternativ for meg: total hofteutskiftning. En uke senere hilser min elskelige kirurg meg med ordene, så når vil du planlegge hofteutskiftningen din? Jeg rister ikke, kollapser, gråter eller freak ut. Jeg tror faktisk at hoften min visste at dette var det beste alternativet - at det var på tide å ta farvel med kroppen den hadde støttet i 45 år.
Se også Inne i min skade: En yogalærers reise fra smerte til depresjon til helbredelse
Hvordan jeg endte opp med å trenge en hofteutskiftning i en alder av 45
Jeg snakker ofte med kroppen min. Faktisk tenker jeg på yogapraksisen min som et eventyr av å gi stemme til alle delene av meg, inkludert de blinde flekkene og lyspunktene.
Jeg kjempet og overlevde anorexia nervosa og bulimi som tenåring. Kroppsdysmorphia hjemsøkte meg gjennom college, og yoga var sikkerhetsteppet som jeg pleide å berolige min angst og depresjon. Yoga ble imidlertid også den pillen jeg stolte på for å fikse min emosjonelle smerter. Jeg følte meg ikke trygg i min egen kropp med mindre jeg yoga det i timevis hver dag. Det var et ritual for meg som tillot meg å kanalisere fokuset mitt, men det hjalp meg også å nummen meg fra å uttrykke frykten og sinne som fulgte meg som en skygge.
Se også Sannheten om yoga og spiseforstyrrelser
Min tidligste yogapraksis var Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness i 12 -årsalderen. Mitt første abonnement på Stylesway VIP var klokka 14. På videregående fant jeg en lokal lærer (jeg bodde i Santa Fe, så det var enkelt). På college i Chicago studerte jeg dans og forestilling mens jeg tilbrakte tid på Sivananda Center, et Iyengar -studio, og øvde Asana i sovesalen. I løpet av sommerene jobbet jeg ved Omega Institute for Holistic Studies, hvor jeg møtte min mangeårige yoga- og meditasjonsmentor, Glenn Black. Min første kundalini vekking skjedde 19. Alt dette for å si, var jeg helt inn i praksisen.
beltetyper
Jeg var også den Bendy Girl som lærerne ofte ville påkalle for å demonstrere positurer. De brukte meg som et ballongdyr på et karneval, og forvandlet lett lemmene mine. Jeg elsket det. Jeg elsket følelsen av at kroppen min ble omgjort i former som brakte nye sensasjoner og oppfatninger til overflaten. Jeg elsket at jeg hadde en unik kropp som kunne ligne positurene som er avbildet i Lys på yoga . Jeg er ekstremt nærsynt, med de tykkeste glassene som ble tenkt, og yoga ga meg en måte å se inn i meg selv ved å føle innsiden min, spesielt når jeg flyttet utover spiseforstyrrelsen min og begynte å leges.
Mine år med yoga og dans hadde gjort meg ekstremt fleksibel. Jeg hadde bygget en hypermobilkropp med min konsistens av praksis og skapt en slik felles slapphet, jeg hadde en vanskelig tid på å føle der lemmene mine var i verdensrommet. Det var ikke før jeg var på et benete stopppunkt innenfor en bevegelsesområde at jeg virkelig kunne føle at jeg hadde nådd grensen min.
Gjennom årene hadde jeg strukket, meditert og pustet meg ut av å føle mange av meldingene fra musklene, fascia og leddbånd. Jada, positurene mine kan ha sett ut som om de var på poeng, men de posisjonene som ble gjentatt dag inn og dag ut var ikke nødvendigvis det beste lang levetidsvalget for min struktur. Og den vanedannende drivkraften bak behovet mitt for å strekke var virkelig ute av berøring.
I en alder av 31 år sprakk leddene mine ofte, og smerter besøkte. Jeg lovte å analysere min praksis fra et anatomisk grunnlag, og skiftet radikalt slik jeg øvde på. Jeg begynte å stille opp kroppen min, og det vendte min destruktive vei. Men skaden ble gjort, og 14 år senere ville jeg oppdage det såret.
Min hofteutskiftning - og hvordan yoga hjalp meg med å komme meg
10. august 2017 møtte jeg ortopeden min, som gjorde et standard utvalg av bevegelsestest på meg. Han rullet hoften min rundt i stikkontakten som om det var et pinwheel i vinden, så på meg og sa: Vel, det er din eksisterende tilstand akkurat der. Vi møt ordene samtidig: hypermobilitet.
Mitt kirurgiske team var kjempebra. Legen min markerte hoften min med permanent markør, teamet administrerte anestesi -cocktailen min, og jeg holdt min manns hånd til de tok meg bort. Jeg var våken i operasjonsrommet i mindre enn ett minutt, men husk å ta ekspansive magepuster for å berolige frykten min. Likevel følte jeg meg også optimistisk om det nye kapittelet jeg visste at jeg ville møte på den andre siden av operasjonen.
I månedene frem til operasjonen, forhåndshabbet jeg og forberedte hoften og hele kroppen til å holde meg sunn og sterk. Jeg visste fra mine tidligere 14 år med ombygging av hypermobilkroppen min med Yoga Tune Up® Korrigerende trening og studiene mine i massasje- og fasciavitenskap at jeg ville maksimere utfallet mitt ved å fortsette å bevege hoften og holde vevene sterkt og smidig. Jeg led ikke av svekkende smerter og var i stand til å gjøre styrketrening, yoga-melodi og rullemodell selvmassasje helt opp til operasjonen min.
Heldigvis gikk operasjonen i seg selv veldig bra. Faktisk føltes det umiddelbart som om helbredelsen min ville være mer på den emosjonelle siden av ting enn på det fysiske. Jada, jeg hadde mye arbeid å gjøre når det gjaldt å forbedre bevegelsesområdet mitt og adressere stivhet og begrensninger i hofta. Likevel, det jeg skjønte i dagene umiddelbart etter operasjonen min, er at ekte helbredelse skjer på alle nivåer - og forskjellige oppmerksomhetsprioriteringer har en tendens til å boble til overflaten og kreve at jeg ser på dem i deres eget tempo.
Mens jeg skriver dette, er jeg nesten åtte måneder etter operasjonen og kan fremdeles si at den største utfordringen for meg ikke har vært det fysiske arbeidet med bedring, men snarere forskyvningene i identitet som har fulgt akklimatiserende til min nye hofte-og ny tenking rundt kroppens potensial. Så mye av identiteten min ble innpakket i årevis med å stolte meg over å være en ekspert i kroppssense. Arbeidet jeg underviser understreker propriosepsjon (grov posisjonssans) og interocepsjon (fysiologisk sensing). Det var med stor ydmykhet at jeg, rullemodellen, gikk rundt med en så alvorlig tilstand at det krevde en sag for å fjerne den, og jeg visste ikke en gang det. Men min mangel på smerter er også et vitnesbyrd om å lytte til andre interne massasjer som ba meg om å bytte måten jeg øvde på i tenårene og tjueårene (som jeg tror satte scenen for degenerasjonen) og overgang til en mer stabiliserende praksis. Min nåværende praksis hjalp meg med å opprettholde en stort sett smertefri tilværelse helt fram til slutten.
stilige hårklipp for menn
Jeg begynte å undervise igjen etter fire måneders rehabilitering. Ville jeg fortsatt være i stand til å demonstrere positurer? Ville jeg ha utholdenhet til å undervise i åtte timers dager? Det viser seg at svaret på begge disse spørsmålene er ja. Jeg har allerede undervist i Canada, Australia, Texas og min hjemstat California i disse månedene siden operasjonen. Jeg ser private studenter og underviser i vanlige klasser. Faktisk er den vanskeligste delen ikke hoften min i det hele tatt; Det er mine to småbarn som ofte forstyrrer søvnen min!
Hvordan hofteutskiftningen min endret min praksis til det bedre
Min hofteutskiftning har lært meg at jeg er mye mer enn summen av delene mine. Det har også lært meg å føle og uttrykke flere av følelsene mine enn noen gang før; å bli venn med smerte som en kompleks informant; å være mer empatisk overfor andre som lider av smerter og skader; Og å lytte med hele kroppen min, i stedet for bare ørene mine.
I disse dager innser jeg at folk kan bli forundret over meg, kroppen min og historien min, og noen har til og med slengt fornærmelser på min måte. Jeg får det til, det er ikke lett å høre at yogapraksis var en spiller for å forme min syke hofte. Men det er en generasjon yoga -utøvere som fyller utnevnelsesbøkene til ortopedister over hele verden. Vi øvde med hengivenhet, disiplin og engasjement i flere tiår. Det har ikke noe å si om du ble trent i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara eller noen annen yogastil. Kunsten å yoga asana kan skape posisjonsslitasje når den ikke doseres riktig. Jeg, som så mange andre, overdoserte på visse stillinger - og min venstre hofte betalte en pris.
Jeg er villig til å eie min tidligere praksis som skadelig og risikabel, og navngi at det var en viktig medvirkende faktor i min hofte degenerasjon. Og jeg har også bygget en praksis de siste 14 årene som har kommet tusenvis av utøvere til gode. Mitt dypeste håp er at historien min kan forhindre fremtidige operasjoner. Jeg vil også at historien min skal gi håp til de som står overfor operasjon, og hjelpe dem med å realisere en operasjon som min, er ikke slutten på bevegelseslivet ditt, men heller kan være en ny sjanse til å gjenopprette kroppen din.
Om forfatteren vår
Jill Miller, C-Aiayt, Ya-CEP, Eryt, er skaperen av Yoga Tune Up og Roll Model Method, og forfatter av Rullemodellen: En trinn-for-trinns guide for å slette smerter, forbedre mobiliteten og leve bedre i kroppen din . Hun har presentert casestudier ved Fascia Research Congress og International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, og er en tidligere Stylesway VIP -anatomi -spaltist. Hun lærer programmene sine over hele verden. Finn ut mer om historien hennes på Instagram @yogatuneup TuneupFitness.com .
