Lydbad, som bruker sangboller og gonger for å skape en avslappende brum av vibrasjoner, har lenge vært brukt til å indusere en meditativ tilstand. En lydreise, derimot, utnytter lydbildet for å oppmuntre til en forbindelse til intuisjon, sier Aja Daashuur, grunnlegger av Spirit House Collective , et åndelig samfunn med fokus på å skape et trygt rom for BIPOC -utøvere i Eagle Rock, California. Det er forskjellen mellom å la lyd vaske over deg og aktivt delta i oppmerksom visualisering stimulert av den lyden, legger hun til. Lydreiser er ment å koble oss til våre forfedre og åndeguider, for å aktivere underbevisste meldinger slik at vi kan motta dem uten skjønn.
Mens reisene vanligvis blir guidet, kan du gå alene, sier Daashuur. Slik designer du dine egne.
'plattformsko for menn fra 1970-tallet'
En uke før lydreisen
Vurder hva du vil kalle inn i livet ditt. Uansett hva det er, skaper du en times lang spilleliste med avslappende spor som du forbinder med den. (Kanskje det som dukker opp er en oppfordring til overflod, så du kan velge spor som har havbølger eller kraftig regn, for eksempel.) Dette vil være bakteppet for reisen din.
Trenger du inspirasjon? Følg SV på Spotify!
Dagen for lydreisen
Samle gjenstander som får deg til å føle deg spesiell, for eksempel duftlys, plysjputer, krystaller energisk bundet til din intensjon, en beroligende duft eller en vakker notisbok og penn. Bruk disse til å skape et innbydende rom for reisen din for å utfolde seg.
Begynn reisen
Få spillelisten din i gang og tenn lyset ditt. Spritz din duft Rundt rommet eller holder krystallene dine i stillhet. Etter noen få øyeblikk, jordet deg med en enkel visualisering som kobler deg til jorden gjennom kronchakraet. Begynn med å forestille deg røtter som strekker seg fra bunnen av ryggraden dypt ned i bakken, når ut og inn i Moder Jordens energi og den ubetingede kjærligheten den gir.
Se også: Crown Chakra Tune Up Practice
Når du er forankret, sett deg ned i en behagelig, meditativ positur, enten sittende eller liggende. La tankene dine vandre, og vurder deretter temaet som dukket opp under refleksjonen uken før, og se for deg noe som er relatert til det. I overflodeksemplet kan det være en skattekiste. Utforsk den visjonen i tankene dine. Hva merker du?
La reisen din fortsette å utfolde seg, sier Daashuur. Det er ingen feil måte å gjøre dette på. Du aktiverer en psykisk muskel, og den blir sterkere over tid. Bli nysgjerrig, gjør et mentalt notat av hva som skiller seg ut uten å fjerne deg selv fra øyeblikket. Og så - eksplore. Ta hele timen på denne mentale lekeplassen, og hold deg til stede i visualiseringen.
'herreklipp bakfra'
På slutten av spillelisten din, flagrer øynene dine og tar noen minutter å sitte med alt som kom opp, både under reisen og i øyeblikkene etter å skrive ned strøm-av-bevisste tanker i notisboken din.
Se også : Dette 6-minutters lydbadet er i ferd med å endre dagen til det bedre
