Hvis du har brukt tid på Tiktok, Instagram eller Internett generelt de siste månedene, har du kanskje lagt merke til et nytt hudpleierritual som dukket opp - Gua Sha. Imidlertid er dette ritualet alt annet enn nytt. Denne praksisen er forankret i tradisjonell kinesisk medisin (TCM), og innebærer å bruke et spesielt verktøy for å frigjøre spenning og forbedre sirkulasjonen i hele kroppen.
Selv om bruk av et Gua SHA -verktøy ikke er komplisert (egentlig, lover jeg), er det viktig å vite riktig teknikk, frekvens og til og med type verktøy å kjøpe før du tar fatt på dette ritualet. Jeg snakket med Ervina Wu og Angela Chau Gray, grunnleggerne av Annen , et skjønnhets- og velværeselskap inspirert av TCM -praksis, til å svare på alle spørsmålene mine - og debunk vanlige misoppfatninger - om Gua Sha. Her er deres ekspert Gua Sha Guide.
Hva er fordelene med Gua Sha?
Ikke døm et Gua Sha -verktøy etter størrelsen - det kan være lite, men det kan hjelpe med en rekke problemer. Lider av heteslag eller feber? Praksisen kan være i stand til å hjelpe deg med å bli frisk. Håndtere en bløtvevsskade eller betennelse? Gua Sha kan være i stand til å gi lettelse. I tillegg sier Wu at dette eldgamle velværritualet stimulerer blodstrømmen, reduserer puffiness (spesielt i ansiktet ditt) og slapper av den fysiske kroppen din.
Hvor skal du bruke verktøyet på kroppen din?
Ja, på Tiktok og Instagram kan du se videoer av folk som bruker verktøyet i ansiktet. Men ikke stopp der! Selv om det er mange fordeler med å praktisere Gua Sha i ansiktet ditt (hei, spenningsavlastning), er verktøyet faktisk ment å brukes på hele kroppen.
Alle akupressur- og akupunkturkanaler i hele kroppen kobles til hverandre, sier Gray. Og som et resultat, ved å praktisere Gua Sha på resten av kroppen din (ja, utover ansiktet ditt), vil du oppleve omfattende fordeler. Når du aktiverer, bruker Gua Sha-verktøyet på kroppen din, jobber du faktisk med å øke blodstrømmen, [så vel som] det vi kaller Chi-promotering, bevegelsen av Chi (eller livskraftsenergi), i hele kroppen, sier hun.
Hvis du har tid, er det det beste alternativet å trene Gua Sha over hele kroppen, sier Wu. Imidlertid er det kanskje ikke realistisk for folk flest. Selv om du bare har noen minutter til overs, foreslår Gray å bruke tid på å fokusere på kroppen din der du føler mest spenning eller smerte. Hurret over en bærbar datamaskin hele dagen? Du kan velge å bruke verktøyet på nakken og skuldrene. Sitter litt for lenge? Bruk Gua Sha -verktøyet for å veilede bevegelsen av Chi i beina. Gua Sha -praksisen din skal tilpasses deg og kroppens behov.
Se også: Denne silkeputetrekken på $ 30 fra Target forvandlet håret mitt
Hvordan praktiserer du Gua Sha?
Det er viktig å lære utøvelsen av Gua Sha fra en lisensiert profesjonell, sier Wu. Men det trenger ikke å være altfor komplisert. For å begynne med, anbefaler Yina å se på Gua Sha -rutinen nedenfor. Når du bruker Gua SHA -verktøyet ditt, er det viktig å følge slaglinjene som korrelerer med sirkulasjonen og bevegelsen av Chi i kroppen din. Gray sier imidlertid at forskjellige lisensierte fagpersoner kan anbefale forskjellige bevegelsesretninger - og det er helt normalt. Avhengig av fordelene du ønsker å oppnå og områdene du vil målrette mot, kan du rutine for Gua Sha, se helt annerledes ut enn andres.
Hvor ofte skal du Gua Sha?
Som de fleste ting, for å se resultater og høste fordelene med denne velværeutinen, er konsistensen nøkkelen. Men du trenger ikke å gjøre det til et stort tidsforpliktelse. Gray sier at hvis hun har 10 minutter om morgenen, vil hun bruke omtrent fem minutter på å lede Gua Sha -verktøyet i ansiktet før hun tilbringer ytterligere fem minutter på nakken og brystet. Bare noen få minutter hver dag kan gjøre en verden av forskjell.
Hva er noen røde flagg å se etter når du kjøper et Gua Sha -verktøy?
Er du klar til å prøve Gua Sha? Du vil gjøre bare litt research før du kjøper et bestemt verktøy. Wu sier at hun ser detaljister som hevder at de oppfant Gua Sha -verktøyet. Tatt i betraktning at det er en gammel praksis med TCM, som hever litt av et rødt flagg. Du vil også være på utkikk etter forhandlere som bruker et annet navn for dette verktøyet. Selv om noen av disse selgerne kanskje tilbyr produkter som ser ut som et Gua SHA -verktøy, omgår de mest sannsynlig TCM -røttene til denne praksisen. (Usikker på hvor du skal se? Yina selger en Bian Stone Gua Sha ; $ 60)
Mens disse verktøyene tilbyr en mengde fordeler for hele kroppen din, må du være på vakt mot Gua Sha -verktøy som hevder å skulpturere eller løfte ansiktet ditt, sier Wu. Disse spesielle fysiske endringene kan være relatert til økt stimulering av blodstrømmen i ansiktet ditt, men de er ikke et direkte resultat av Gua Sha. Så mens dette eldgamle velværritualet kommer med mange fordeler, er det fremdeles ikke en rask løsning.
Se også: Hvorfor alle setter eukalyptus i dusjen - og hvorfor du også burde
