When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , noen yoginier har blitt kreative med varmt vann og romvarmere for å simulere et varmt yogamiljø,
Vi løftet et øyenbryn - og spurte deretter Sv Practice Editor, Bria Tavakoli for å prøve det. Jeg forteller ofte elevene mine at de kan gjøre yoga nesten hvor som helst, så jeg følte meg tvunget til å øve på det jeg lærer, sier hun.
Er en dampende dusj hemmelig med hjemme-varm yoga?
Yogis siterer i Ganger Artikkel sa at de slo på dusjen for å generere litt damp, og la deretter en romvarmer for å forsterke temperaturen. Det skaper lignende fuktige forhold til et varmt yogastudio som vanligvis blir oppvarmet til mellom 90 og 100 grader.
Min nåværende situasjon er bare oppstilt dusj, sier Bria. Jeg kastet litt sitron- og rose -aromaterapi -dråper i dusjen, sprengte litt varmt vann for å dampe opp ting, og ringte deretter ned vanntemperaturen for å forhindre skolding før jeg kom inn. Heldigvis har jeg en veldig gripende, strukturert badematte som hjalp meg å føle meg forankret mens jeg beveget meg gjennom et begrenset repertoar: noen stående sidebøyer, uttanas -varier. Det føltes bra å strekke seg i dampen, men jeg ser for meg at det ikke hadde føltes spesielt trygt uten den typen badematte jeg hadde.
Hovedpoenget : Hvis du har et lite bad, er dette sannsynligvis ikke et alternativ. Selv om loo er stor nok til at du ikke vil støte hodet på toalettsetet, kan et dampende, glatt bad fylt med mange harde overflater skape en glide-og-fall-risiko.
Kan en romvarmer gjøre hjemmet ditt varmt nok?
En yogautøver som er sitert i Ganger trakk opp romvarmeren i kjelleren. En annen beskriver å sette et rullet håndkle foran døren for å holde ut trekk. Dette kan generere nok varme, men du kan ikke være i stand til å tilnærme luftfuktighetsnivået.
Bria prøvde det ikke engang. Jeg eier ikke en romvarmer, og jeg følte meg ikke komfortabel eller trygg på å få en for en så liten plass, sier Bria. Sannsynligvis gode instinkter fra hennes side. Forbrukerproduktsikkerhetskommisjon advarer mot tilfeldig bruk av varmeovner. De to farene med mest bekymring for CPSC er branner og karbonmonoksid (CO) forgiftning, sier nettstedet. De fleste produsenter oppfordrer deg til å bruke romvarmere i ventilerte rom. Forsegling i varme betyr nødvendigvis å kutte av riktig ventilasjon.
Hovedpoenget : Hvis du skal bruke en varmeovn, må du sørge for at den er i god stand og satt på en stabil overflate. Hold det sosialt distansert fra gardiner, sengetøy eller noe brannfarlig; fra barn og kjæledyr; Og fra deg. Du vil ikke sparke inn i en trebenet hund og starte brann.
Hva med utendørs spisesteder?
De Ganger rapporterte at jegN steder der restauranter har strukket spisestuene ut til fortauet, har utrulige yogalærere gjort de oppvarmede, plastinnloserte spisestedene til hurtig-yoga-studioer. Men det betyr at folk huffing, puster og svetter sammen i et varmt, lukket rom. Det høres ut som ... et varmt yogastudio. Det er akkurat det vi prøver å unngå.
Jeg har ikke hørt om noen av mine yoga -venner som gjorde dette, og da jeg nevnte dette for lærerevennene mine, ble de summert grovt ut, sier Bria. Hennes kollega Rae sa, det gjenskaper yoga-uten-god-ventilasjonsproblemet på en annen måte. På ingen måte ville jeg lære eller ta yoga i et av disse områdene!
Hovedpoenget: Du er kanskje varm, men du er også fullt kledd og øver på et fortau. Ingenting om den etterligner den hot-yoga-opplevelsen. Det kan være lurt å holde seg til yogapraksis du kan gjøre utendørs på et godt ventilert sted.
Så ... skal du prøve varm yoga hjemme?
DIY Hot Yoga er sannsynligvis ikke for mennesker som bor i små områder eller de som prøver å spare energi. Vi er ganske opptatt av at du treffer hodet på baderomsfliser, eller passerer fra giftige røyk. Men hvis du savner den varme yogatillingen din, kan du kanskje jobbe opp litt varme med en energisk strømstrøm, så ha et varmt bad og en varm drikke.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Dette kan være et godt tidspunkt å øve på delene av yoga som fokuserer på mindfulness, tilfredshet og selvinnsikt. Vi synes at ting er ganske varmt også.
