Sjømat kan være et sunt tillegg til tallerkenen din hvis du velger oppmerksom. Prøv disse seks oppskriftene (inkludert noen få fra vennene våre på Ren spising ) for å øke inntaket av hjertesparende, hjernebyggende omega-3 fettsyrer og for å minimere din innvirkning på miljøet.
1.
Du kan finne varmrøkt vill laks i den nedkjølte delen av mange supermarkeder.
enkle tatoveringsdesign for menn
Prøv det oppskrift
Se også Beste måten å bygge bein på
2. Oransje-patched steinbit med konfettisalat
Selv om steinbit kan spise mais og soya som kyr, krever de langt mindre fôr enn storfe for å vokse - og i motsetning til kyr avgir de ikke metan, en stor klimagass, under fordøyelsesprosessen. Denne oppskriften tilfører mild steinbit med glødende sitrus.
Prøv det oppskrift
Se også Mat for leddsmerter
3. grillet fisketaco med jalapeño slaw
Krydre havabbor med denne taco -oppskriften. Selv om havabbor ble overfisket i fortiden, har befolkningen nylig blitt gjenoppbygd.
Prøv det oppskrift
Se også Mat -app: Spis på bærekraftige restauranter med spiselige studiepoeng
4. Salatovnaks
For å lage denne salaten, velg Wild Alaskan Sockeye Salmon, som har de høyeste nivåene av omega-3s og laveste nivåer av kvikksølv og PCB-er blant laks. I tillegg, selv om Sockeye har vært overfisket i det siste, er utmerket ledelse på plass i dag.
Prøv det oppskrift
mannlige asiatiske modeller
Se også Spis deg til lykkelig
5. Valnøtt-crusted reke med stekt rød pepper dukkert
For å redusere drepte bifangst, velger du amerikanske og kanadiske Pacific Spot -reker eller Oregon rosa reke. I likhet med reker er valnøtter rike på omega-3 fettsyrer. Den bakte finishen som brukes i denne oppskriften er sunnere enn stekt, og virkelig tilfredsstillende.
Prøv det oppskrift
Se også Karamelliserte valnøtter
6. Brasiliansk fiskegryte
Amerikansk sablefish, eller svart torsk, er en viktig suksesshistorie for å gjenoppbygge, ettersom fisken nå styres under strenge kvotesystemer. I tillegg er de rike på hjerte-sunne Omega-3s. Hvis du er en pescatarian, kan du erstatte grønnsaksbuljong for kyllingbuljongen.
herreklipp for tynt hår
Prøv det oppskrift
Se også Q
